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腰肌劳损
预防腰肌劳损要怎么做

  预防腰肌劳损要怎么做?腰肌劳损是生活中非常多见的一种疾病,患病后对患者的危害是非常大的,被查出该疾病时,患者就得及时治疗,争取早日康复。而没患上的人也是幸运的,此时也不能放松,得提前做好预防措施,那,预防腰肌劳损要怎么做?无锡骨科医院医生列出了以下7点,希望能帮助到你。

  1.防止潮湿,寒冷受凉:不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。

  2.急性腰扭伤:应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。

  3.体育运动或剧烈活动时要做好准备活动。

  4.纠正不良的工作姿势:如弯腰过久,或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。

  5.防止过劳:腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

  6.使用硬板软垫床:过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

  7.注意减肥:控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,为易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼。

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