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看看专业医师介绍的颈椎病自我治疗方法有哪些

  看看专业医师介绍的颈椎病自我治疗方法有哪些?现在很多人都被颈椎病折磨的十分痛苦,尤其是一些长期从事办公室工作的人,颈部长期处于同一姿势,压力得不带缓解,因而诱发了颈椎病,颈椎病可以自己治疗吗?这是每个颈椎病患者都想了解的问题,无锡虹桥医院医生分析说颈椎病自我治疗是颈椎病前期的重要方法,下面我们就来看看颈椎病自我治疗方法有哪些。

  1、自我牵引。双手十指交叉合拢,举过头顶放于枕颈部,将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒,连续3~4次,即可起到缓解椎间隙压力的作用,这是常见的颈椎病自我治疗方法。

  2、佩戴简易颈围,可限制颈部过度活动,同时起到颈部支撑作用。颈围的制作:用硬纸壳剪成高领状使之高度与颈部相适应,外包绒布。

  3、纠正与改变工作中的不良体位。A、不断改变头部及颈部体位,避免长时间保持一种姿势。B、工作时间较长时,要定期远望。C、调整桌面高度与倾斜度,使之与身体相适应。

  4、调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者,枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷,对脊髓后方形成压迫者,可将枕头垫高,枕头的形状好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位,或仰卧位,不宜俯卧,要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。

  5、适当的运动锻炼,充足的休息睡眠,这也是颈椎病的自我治疗方式。

  颈椎病早期可以自我进行治疗,希望上述颈椎病自我治疗方法可以帮助大家摆脱颈椎病的困扰,如果您得了颈椎病,在早期可以试试上述方法,但是好的方法还是来医院进行正规治疗,我院的微创技术是目前治疗颈椎病好的方法,可以帮您轻松摆脱疾病的折磨。

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